Как победить стресс перед свадьбой

Советы, которые помогут вам побороть стресс перед свадьбой

Свадьба – важное событие в жизни любой пары, однако предпраздничная суета, организационные вопросы и томительное ожидание памятной даты вызывают стресс. О том, как правильно подготовиться к торжеству и снизить уровень тревожности, поведают эксперты.

Поэтапное планирование

Наиболее эффективный способ борьбы со стрессом – это тщательное планирование предстоящего мероприятия. Подсознательно молодожены испытывают страх перед неожиданными событиями: вдруг что-то пойдет не так, как предполагалось заранее, и торжество будет испорчено. Чтобы обезопасить себя от возможных «сюрпризов» и снизить уровень тревожности, нужно продумать свадьбу до мелочей.

«Даже если вы привыкли решать дела быстро и уверенны в том, что ничего не забудете, не поленитесь и составьте подробный план всего, что нужно сделать», — советует директор чикагского ивент-агентства Citygirl Events Пазанд. Заранее выберите и забронируйте подрядчиков на свадьбу, чтобы перед торжеством не выяснилось, что они уже заняты. Обговорите все детали сотрудничества, запишите в блокнот точное время встречи и контакты поставщиков. Используйте свадебный органайзер для контроля и планирования.

Обсуждение финансовых вопросов

Деньги – одна из наиболее распространенных причин свадебного стресса. На первоначальном этапе планирования рекомендуется утвердить точный бюджет, оставив небольшой зазор на непредвиденные расходы (иногда они всплывают в самых неожиданных местах и могут значительно испортить праздничное настроение). Желательно, чтобы молодожены были максимально откровенны друг с другом и не стеснялись обсуждать финансовые вопросы. Если родители финансово вовлечены в организацию свадьбы, их тоже следует привлечь к диалогу, чтобы каждый член семьи точно знал свои обязанности.

Забота о здоровье

Стресс истощает и разрушает организм, оказывает негативное влияние на здоровье, вызывая бессонницу, депрессию, проблемы с сердцем, скачки артериального давления и т.д. Именно поэтому нужно постараться максимально расслабиться и перестать нервничать, чтобы на свадьбе не выглядеть изможденным. Снизить уровень тревожности помогут занятия йогой, медитация, любимое хобби – проще говоря все, что приносит удовольствие.

«Время, проведенное со второй половинкой в преддверии важного торжества, имеет решающее значение. Помните, что после свадьбы наступает брак», — поясняет Пазанд. – «Не утомляйте избранника бесконечными разговорами на тему организации мероприятия. Гуляйте, отдыхайте, ходите в кино или театры, посещайте выставки, просто веселитесь. Занимайтесь всем, чем занимались прежде, чем обручиться». Директор ивент-агентства также советует женихам и невестам записаться в тренажерный зал, поскольку физические нагрузки позволяют избавиться от стресса.

Отстаивание личных интересов

Молодоженам рекомендуется уяснить одно важное правило: всем угодить невозможно, поэтому нужно научиться говорить «Нет». К примеру, если тетя хочет прийти на церемонию с любимой собакой, что недопустимо с точки зрения жениха и невесты, следует сразу сообщить ей об этом. Если друг, который будет свидетелем на свадьбе, хочет надеть любимые джинсы и футболку, нужно уведомить его о дресс-коде и пояснить, что его стиль одежды неуместен.

Независимо от мнения окружающих, необходимо подходить к принятию любого решения с точки зрения личных интересов, взвешивать все «за» и «против». Возможно, кто-то из гостей огорчится, но будет лучше, если это случится на этапе подготовки, нежели в день торжества. Молодоженам следует помнить, что это их личный праздник, и они вправе устанавливать те правила, которые посчитают нужными.

Цель мероприятия

Томительное ожидание предсвадебного торжества отвлекает от самого главного – цели мероприятия. Свадьба – это личный праздник для двоих, который свидетельствует о том, что люди приняли решение вместе прожить остаток дней. Они нашли друг друга, счастливы вместе, готовы разделить любые радости и невзгоды. Очень часто молодые пары поддаются стрессам и давлению со стороны окружающих, каждый из которых хочет отстоять свою точку зрения. Молодожены буквально разрываются между мнениями и решениями близких, что в итоге приводит к ухудшению взаимоотношений. Например, родители невесты хотят справить свадьбу в одном ресторане, а родителя жениха – в другом. Каждый из молодоженов становится на сторону своих родственников и как следствие: ссоры и скандалы.

Читать еще:  5 признаков невесты-монстра

«Если вы словили себя на мысли, что страдаете бессонницей из-за того, что не знаете, какими цветами украсить зал – расслабьтесь, отвлекитесь от дел и отпустите ситуацию. Помните, что подготовка к мероприятию не должна отбирать все силы и всю энергию. Свадьба в любом случае будет потрясающей, потому что у вас есть любимый человек, с которым вы по жизни будете идти рука об руку», — говорит Пазанд.

Долой перфекционизм

Историк и публицист Сандра Джаттон признается, что свадьба стала самым худшим и самым лучшим днем в ее жизни. «За день до торжества некоторые из приглашенных гостей отменили визит. За несколько часов до церемонии мы стали свидетелями ужасного ДТП со смертельным исходом. Свадьба никогда не проходит идеально, но это все пустяки. Самое главное – это то, что ты выходить замуж за любимого человека», — поясняет Сандра.

Психологи советуют побороть свой перфекционизм и отпустить ситуацию. Если свадебная смета составлена, и все пункты плана выполнены, то можно расслабиться и в предвкушении ожидать наступления памятной даты. Хорошее настроение и позитив молодоженов непременно передадутся гостям.

10 способов отвлечься от подготовки и избавиться от стресса

Очень часто во время подготовки нервы накаляются, наваливается усталость, а эмоции выходят из-под контроля. И главный враг невесты — стресс. 10 наших советов помогут тебе снять напряжение, расслабиться и не потерять контроль над собой.

1. Выключи устройства

В повседневной жизни нас окружает огромное количество техники — компьютеры, телевизоры, планшеты, смартфоны. Постоянный поток информации, шум, ненужные раздражители повышают уровень стресса, поэтому иногда нужно устроить передышку. Устрой прогулку на свежем воздухе, проведи день в компании друзей или любимого человека, или просто попей чай в тишине. Убрав на время внешние раздражители, ты несомненно почувствуешь себя лучше.

2. Релакс процедуры

Популярные методы релаксации – массаж, сауна, спа-процедуры – отлично помогут расслабиться и привести нервы в порядок. Устрой себе день красоты в компании подруг, посвяти его себе, отвлекись от предсвадебной суеты и просто получай удовольствие. Этот способ будет полезен и для души, и для тела.

3. Проведите время вдвоем

Окунувшись в предсвадебные хлопоты, невеста часто отодвигает на второй план свою вторую половину, оправдывая это решением неотложных дел. Но разве важно, какого цвета будут чехлы на стульях, если отношения с любимым стали напряженными? Не делай свадьбу ради свадьбы, вспомните, зачем вы все это затеяли и уделите время друг другу. Посмотрите кино, уютно укутавшись в пледе, устройте романтический вечер или свидание, отправьтесь в выходные на пикник вдвоем или приготовьте вместе ужин.

4. Выспаться

Как бы банально это ни звучало, но сон – лучшее лекарство от всех проблем. Хотя бы 8 часов полноценного сна дают организму необходимый отдых и перезарядку, снижают уровень стресса и снимают нервное напряжение.

5. Добавь физическую активность

Занятия спортом, фитнесом, пробежка или танцы великолепно справляются со стрессом. Если ты совсем не любишь физическую нагрузку, отправляйся на занятия по йоге или пилатесу, которые направлены на расслабление. Эмоциональное спокойствие, подтянутая фигура — лучший подарок самой себе перед свадьбой.

6. Займись любимым делом

Стрессовое состояние хорошо снимает хобби. Рисование, фотография, чтение интересной книги или катание на роликах – у каждого есть увлечение, которое заставит вас отвлечься от проблем. Бывает так, что организовать себя самостоятельно не получается, тогда на помощь придут интересные мастер-классы, где с тобой занимается мастер. Так можно очень классно провести время и научиться чему-то новому, например, рисовать акварелью или печь капкейки, которые потом станут подарками гостям.

7. Смени обстановку

Если у тебя есть возможность на время сменить обстановку, обязательно ей воспользуйся. Поездка на дачу, в гости к подруге, или даже маленькое путешествие станет маленьким спасением для уставшей невесты. Скорее всего, в твое отсутствие список нерешенных вопросов не изменится, но зато ты сможешь отвлечься, восстановить силы и привести мысли в порядок, а спокойствие и здравый ум незаменимы для невесты во время свадебной подготовки.

8. Прими ванну

Полчаса, проведенные в горячей ванне с ароматной пеной или солью, способны творить чудеса. Вода обладает волшебным свойством расслабления, а пена или соль дадут приятный эффект ароматерапии. Во время процедуры постарайся не думать вообще ни о чем, освободи голову от любых мыслей, сосредоточившись лишь на ощущениях. Вслед за расслаблением тела наступит и эмоциональное спокойствие.

Читать еще:  Обязанности жениха и невесты на свадьбе

9. Шоппинг

Приятная покупка – бальзам для души любой девушки. Устрой себе шоппинг-терапию, пусть покупки порадуют тебя. А после выпей чашечку кофе в любимом кафе, и день сразу станет лучше. Позитивная энергия – главный помощник борьбы со стрессом.

10. Не отказывайся от помощи

Запомни, ты – невеста, а не свадебный монстр! Взвалив все на свои хрупкие плечи, ты неизбежно окажешься под негативным влиянием стресса. Замечательно, если у тебя есть хорошая команда подрядчиков, которые берут основную работу на себя. Если таковых нет, попроси близких и друзей помочь вам, не бойся доверить им часть задач – например, упаковку комплиментов, или подготовку реквизита для фотозоны.

Как избавиться от предсвадебного стресса

Часто говорят о том, насколько свадьба радостное событие. Но редко по этому поводу упоминается о сопутствующих ей стрессах. Причин для беспокойства бывает много. Часто они могут быть тривиальными, но иногда и достаточно серьезными, как, например, затруднения с выбором обручального кольца, фотографа, предсвадебная нервозность в семье.

Кажется, что стресс во время подготовки к свадьбе неизбежен. Исследования показывают, что уровень стресса в предсвадебный период увеличивается до 98%. Как бороться с этими сильными, часто непродуктивными эмоциями? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои эмоции, нервы и иметь возможность в полной мере насладиться счастливым моментами?

Что такое стресс?

Стрессоры, или причины, по которым мы нервничаем, могут быть разными. Лучший способ бороться со стрессом, это честно признать наличие непростой ситуации, а не убегать от ситуации, в которой вы находитесь.

По каким симптомам можно распознать добрачный стресс? Атмосфера между будущими супругами становится все более напряженной, что часто приводит к конфликтам и ссорам. Стрессовыми раздражителями перед свадьбой могут стать организационные моменты, урегулирование многих свадебных формальностей, поиск и выбор аксессуаров и услуг.

Когда эмоциональный фон зашкаливает, любые раздражители, как негативные, так и положительные вызывают бурю эмоций и будущие молодожены могут потеряться во всем этом, забывая о романтике и любви, которое должно помогать им в подобных ситуациях. Их место занимает гнев, недовольство, разочарование, и иногда подобные конфликтные ситуации могут привести не только к серьезной соре, но даже к мыслям об отмене свадьбы.

Избежать предсвадебного стресса вам помогут избежать пешие прогулки и положительные эмоции

Как бороться со стрессом перед свадьбой?

Основная задача в борьбе с предсвадебным стрессом заключается в подготовке свадебного календаря, в котором вы подробно распишите, когда и какие мероприятия вам нужно выполнять, чтобы подготовка к свадьбе происходила планомерно и без ненужной спешки. Такой план может быть очень полезным и позволяет избежать ненужного хаоса и путаницы.

Если, несмотря на выполнение такого календаря вас все же захлестнут все организационные аспекты, не бойтесь обратиться к помощи членов семьи, и мобилизовать друзей. Определитесь, кто из них и чем сможет вам помочь, так чтобы не случилось никакой путаницы. Постарайтесь не переусердствовать с распределением свадебных обязанностей, чтобы ваша свадьба не стала для помощников слишком обременительным испытанием, и не оставила о себе неприятные воспоминания. Чтобы этого не случилось, не нужно взваливать на плечи помощников слишком много задач.

Борьба со стрессом, практические советы

В борьбе со стрессом, и не только с предсвадебным, хорошо помогают физические упражнения. Так что подумайте о занятиях в тренажерном зале, беге трусцой, или о длительных пеших прогулках с любимым человеком. Занятие йогой также отлично помогают в этом вопросе. Под влиянием физических упражнений в нашем организме вырабатывается гормон счастья, который приносит расслабление, улучшение настроения и, как результат, эмоциональное напряжение уходит.

Важно также выполнять дыхательные упражнения и слушать любую расслабляющую музыку, например, шуршание морских волн, пение птиц или шум дождя в амазонских лесах. Возможно, все это может показаться смешным, но это действительно приносит хорошие результаты.

Женщины и мужчины отличаются способами, которыми они предпочитают справиться со стрессом. Дамы более открыты, и именно поэтому у невесты есть еще одно оружие в борьбе со стрессом. Женщинам помогает откровенный разговор с близким человеком о том, что они чувствуют, и какие тревоги их беспокоят. Поэтому в борьбе с предсвадебными стрессами невесте большую помощь и поддержки могут оказать родные и близкие.

Читать еще:  Свадебный рушник

Успокаивающие ванны с эфирными маслами

Существует один способ, рекомендуемый психологами, с помощью которого вы можете минимизировать нервное напряжение. Примерно за неделю до назначенной даты, вы должны представить себя в день свадьбы, с праздничной прической, в подвенечном платье, как ваши родители благословляют вас, вход в церковь, празднование свадьбы.

Прогулки по осеннему парку

Но помните, что представить себе все это нужно не только в идеализированном образе. Ваша визуализация должна быть максимально приближена к действительности, где возможны разные несовершенства и вам стоит примириться с ними.

Представьте, что те неприятности, которых вы так страшитесь, уже произошли. Прокрутив в уме негативный сценарий вы поймете, что ничего не поправимого не случиться, и никакие не состыковки в день свадьбы, в конечном счете, не стоят вашей нервозности и сор с любимым человеком. Подобный аутотренинг оказывает успокаивающее воздействие на состояние наших нервов.

Чтобы чувствовать себя более спокойно и уверенно, вам стоит хорошо высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов. По возможности утро нужно начинать с длительных пеших прогулок. И вообще, старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, общаясь с любимым человеком и друзьями.

Крепкий, полноценный сон убережот от стресса

Еще одной возможностью расслабиться являются успокаивающие звуки … или отсутствие таковых. Это зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Некоторые предпочитают отдыхать под звуки любимой музыки (как уже упоминалось, успокаивающей), в то время как другие в таких ситуациях, ценят тишину и покой.

«Смех продлевает жизнь» — эта старая поговорка возникла не на пустом месте и вполне правдива. Особенно, когда дело доходит до борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь смеяться как можно чаще, например, посмотрите смешную кинокомедию, которая добавит вам хорошего настроения.

Чтобы у нас не было никаких проблем со сном, старайтесь потреблять полезную и легко усваиваемую пищу, особенно в вечернее время. Ужинать лучше по крайней мере за три часа до отхода ко сну. Кроме того, перед сном неплохо будет выпить стакан теплого молока с медом.

Оздоровительное и укрепляющее влияние на организм оказывают как утренние, так и вечерние прогулки. Но поздняя прогулка не должна быть слишком утомительной. Во время интенсивного движения организм вырабатывает адреналин, который может помешать сну.

После прогулки лучше всего принять расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами, например, лаванды, жасмина, розмарина. Только будьте осторожны, вода не должна быть слишком горячей. Высокая температура повышает артериальное давление, и принесет обратный результат — вместо сна такая ванна поспособствует бессоннице.

Физические нагрузки дают заряд бодрости

После ванны лучше всего выпить настой мелиссы, который оказывает успокаивающее действие, и вы сможете спокойно уснуть. Спать нужно в хорошо проветриваемой комнате, а когда погодные условия позволяют, с открытым окном. Свежий воздух насыщает организм кислородом, что благоприятствует спокойному и крепкому сну.

Как бороться со стрессом в день свадьбы?

Некоторые люди чувствуют сильнейший стресс в день свадьбы. Для того, чтобы держать свои эмоции под контролем, и успешно противостоять нервозности следует придерживаться нескольких несложных правил.

Прежде всего, накануне свадьбы вам нужно хорошо выспаться, проведя в кровати не менее семи – восьми часов. Сон очень хорошо влияет как на эмоциональный фон, так и на кожу лица.

Даже если с утра вам совсем не хочется есть, позавтракать нужно непременно, ведь силы в этот день вам понадобятся. Пусть это будет легкий завтрак.

Чрезвычайно важно в день свадьбы избегать каких-либо экспериментов в любой области. Невесте, безусловно, не нужно стремиться к новшествам с прической или макияжем. Примерно за две — три недели до свадьбы вам нужно определиться с прической и макияжем, обратившись к опытному визажисту. Найдя приемлемый вариант, используйте его, не прибегая ни к каким новшествам. Иначе результат эксперимента может вам не понравится, а времени исправлять ошибки уже не будет.

И, конечно, очень важно для невесты в этот день заручиться поддержкой близких друзей. Теплое слово от матери и несколько слов поддержки от друзей развеют волнения и добавят ей уверенности.

Свадьба это радостное событие, и все в этот день должно быть так, как хочется вам. Даже если вам придется столкнуться с какой-либо неудачей, не стоит портить себе настроение из-за этого, к тому же, наверняка, через несколько дней вы будем смеяться над этими казусами.

Источники:

http://www.syl.ru/post/home-and-family/38307
http://the-bride.ru/10_sposobov_otvlechsja_ot_podgotovki_i_izbavitsja_ot_stressa/
http://svadebnie-pricheski.com/podgotovka-k-svadbe-2/kak-izbavitsya-ot-predsvadebnogo-stressa.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector